Ключевые ошибки при похудении

Некоторые девушки годами сидят на диетах и не могут понять, почему лишний вес упорно не желает уходить. Чаще всего проблема в ошибках, которые допущены в процессе похудения. Если вовремя исправить их и изменить свое отношение к диетам, можно добиться потрясающих результатов за короткое время.

Ключевые ошибки при похудении
Итак, вот топ основных ошибок:

1.    Голодовки и жесткие диеты: популярно мнение, что, чем меньше ты съешь, тем быстрее уйдут лишние килограммы. С одной стороны, это действительно так. Но на самом деле, рано или поздно жесткие ограничения в еде приводят к перееданию и проблемам со здоровьем. Нарушается обмен веществ, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Выполнять какие-либо физические упражнения становится очень трудно. Лучшее решение – умеренные ограничения в питании. Уменьшайте в размерах порции, кушайте часто и по чуть-чуть. Не пропускайте приемы пищи и обязательно завтракайте, чтобы получить заряд бодрости на весь день.

2.    Употребление калорийных напитков. Подсчитывая общую калорийность дневного меню, многие забывают включить туда сладкую газировку, питьевые йогурты и кофе с сиропом или сахаром. Такие напитки очень калорийны, в них содержится большое количество сахара, который негативно скажется на результатах похудения. Более того, сладкие напитки не утоляют жажду, а только провоцируют чувство голода.

3.    Пренебрежение тренировками. Да, все мы знаем, что большая часть успеха при похудении зависит именно от правильного питания и качества продуктов, которые мы употребляем. Однако, полностью исключив дополнительные физические нагрузки, вы вряд ли сможете похудеть. Даже добавив простые домашние тренировки, которые займут у вас не больше одного часа, вы сразу заметите результат: кожа начнет подтягиваться, а целлюлит – уходить. Также физические нагрузки способствуют улучшению метаболизма. Если вы пока не готовы тренироваться, постарайтесь больше ходить пешком и вести активный образ жизни.

4.    Завышенные ожидания. Рекламные заголовки обещают нам «Минус двадцать килограмм за месяц», поэтому многие расстраиваются, когда им не удается достичь такого результата. Стоит понять, что, если вы хотите сохранить здоровье, не стоит худеть больше, чем на один килограмм в неделю. Именно такую скорость похудения можно назвать нормальной.

Ставьте себе реальные цели в похудении и постепенно достигайте их. Тогда у вас больше шансов сохранить полученный результат и добиться успеха.

Катерина Ткаченко
@katerynajourn

Возврат к списку

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA
myfreyadventures
агадочные, величественные и могущественные, им подвластно все. В этих руках сконцентрированы судьбы людей. Кто они? Поп-звезды? Коучи? Мотивационные оратора? Блоггеры? Нет, это жители Пантеона, герои мифологии, персонажи из легенд и сказаний
Россия
Свердловская область
Екатеринбург
улица Амундсена, 106
8 (912) 295 - 55 - 81
svekshina@yandex.ru
myfreyadventures

myfreyadventures

myfreyadventures

myfreyadventures