Плавание против лишнего веса

В борьбе за идеальную фигуру девушки очень часто обращают особое внимание на новые веяния в спорте. Однако, чтобы сбросить парочку килограммов и преобразить силуэт в лучшую сторону, можно заняться видом спорта, который хорошо знаком многим из нас с детства, – плаванием.

Плавание против лишнего веса
Вот один интересный факт: даже простое удерживание наплаву собственного тела поможет вам потерять до 300 калорий в час. Разумеется, это касается плавания в бассейне или в озере, реке. Если вы будете плавать в море, такое количество калорий сжечь не удастся: соленая вода сама может удержать вас на поверхности.

Чтобы достичь максимальной эффективности, освойте плавание разными видами:
•    брассом;
•    кролем;
•    баттерфляем;
•    на спине.

Разные стили плавания помогут вам похудеть гармонично, так как нагрузка на разные части тела будет чередоваться.
Рекомендуется учиться плавать под контролем профессионального тренера. В противном случае вам будет трудно разобраться в особенности каждого из стилей. Также, если вы будете тренироваться самостоятельно, рискуете навредить своим мышцам.

Первая часть любой тренировки – разминка. Действовать следует так:
•    выполните базовые упражнения на суше;
•    спуститесь в воду и проплывите около пятисот метров спокойным кролем.

После этого можно переходить к отработке разных стилей плавания в размеренном ритме. Этот фрагмент тренировки должен занимать не более четверти от всего времени занятия.

Затем можно переходить к основной части. Лучшим решением станут занятия интервального типа. Такие тренировки построены на интенсивном плаванье своеобразными «рывками».

Принцип следующий:
•    проплываете на максимальной скорости пятьдесят метров;
•    делаете перерыв (не больше одной минуты);
•    делаете стометровый спринт.

Вы можете сделать столько подходов, на сколько хватит сил. Затем необходимо сделать паузу и повторить упражнение, выбрав другой стиль плавания. Также для разнообразия вы можете сделать несколько упражнений из аквааэробики в конце занятия.

Для тренировок рекомендуется купить специальный спортивный купальник, чтобы ничто не мешало вам заниматься. Лучше всего заниматься в бассейне, однако летом вы вполне можете плавать и выполнять специальные упражнения в любом водоеме.

Катерина Ткаченко
@katerynajourn

Возврат к списку

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA
myfreyadventures
агадочные, величественные и могущественные, им подвластно все. В этих руках сконцентрированы судьбы людей. Кто они? Поп-звезды? Коучи? Мотивационные оратора? Блоггеры? Нет, это жители Пантеона, герои мифологии, персонажи из легенд и сказаний
Россия
Свердловская область
Екатеринбург
улица Амундсена, 106
8 (912) 295 - 55 - 81
svekshina@yandex.ru
myfreyadventures

myfreyadventures

myfreyadventures

myfreyadventures